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Vous aimeriez pratiquer un
sport moderne, dynamique et d’actualité ?
Alors, n’attendez plus, venez nous rejoindre! La capoeira vous permettra
d’exercer la vivacité, la souplesse, l’agilité, l’endurance et le rythme !
Qui sommes-nous ?
Nous sommes un groupe de jeunes
du Valais central, âgés de 13 à 77 ans. Nous pratiquons la Capoeira, le mardi et
le jeudi soir. Notre principal objectif est de développer une activité sportive
saine, tout en nous amusant. Sous la conduite de Gérard Chardon, nous avons
débuté, dans ce sport, au mois de novembre 2000. Au début ce ne fut guère facile,
d'autant plus que nous avions aucune structure. Maintenant que la philosophie du
sport est assez bien assimilée, nous avons d'excellentes bases pour développer
la capoeira dans notre région.
Nos entraînements :
Un cours de
Capoeira comporte une partie purement physique, d'échauffement et
d'entraînement, mais aussi un apprentissage musical des chants et des
instruments. Le cours se termine par une Roda qui est la mise en pratique des
mouvements et des différentes séquences de mouvements apprises, à quoi
s'ajoute une part d'improvisation personnelle.
Nos entraînements se déroulent en
cinq étapes :
- L’échauffement, phase très importante durant laquelle nous travaillons la
souplesse et l’endurance.
- Les exercices athlétiques, maîtrise des chutes, assainissement et esquive de
coups, mobilité et synchronisation des mouvements, acrobatie. Dans cette étape
d’entraînement, nous cherchons également à assimiler la “ginga“ (pas de base).
- La troisième partie de notre entraînement nous permet, par groupe de deux “capoeiristes“,
d’automatiser et de synchroniser les mouvements.
- La quatrième étape de notre entraînement est, sans aucun doute, la plus
attendue. La “Roda“ concrétise la Capoeira. Accompagnée d’une animation musicale
qui rythme la “ginga“, la “Roda“ est un enchaînement chorégraphique improvisé
mais bien réglé.
- Enfin, la dernière partie de notre entraînement, le stretching, a pour but
d’enlever toute tension musculaire et d’éviter ainsi courbatures et crampes.
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